당뇨병의 위험 신호 3가지
신경 계통의 증상이 나타날 수 있습니다. 다리와 손과 발이 저릴 수 있고, 근육에 쥐가 자주 나거나 감각을 잘 느끼지 못할 수 있습니다. 이와 같은 원인으로는, 당분으로 인해서 혈액 순환이 원활하게 이루어지지 못하고, 혈액과 혈관 내에 점도가 높아지기 때문에 신경 계통이 손상되고, 세포 조직과 혈관의 손상을 유발하기 때문입니다. 특히 신경의 손상이 심각하기 때문입니다. 당뇨 질환을 오래 앓고 있는 사람은 신경 계통의 손상이 많이 되어 있어서 손가락 끝에서 느끼는 감각이 더디거나 저리는 것과 같은 이상 증상을 볼 수 있습니다. 신경 계통의 이상이 느껴지거나 신체 부위에 쥐가 나거나 찌르는 것과 같은 통증이 느껴지거나 손가락과 발가락이 무뎌지는 듯한 기분이 든다면 당뇨 질환의 위험 신호로 볼 수 있습니다. 때로는 손목 터널 증후군이나 목 디스크와 같은 증상이 있을 때도 저림 증상이나 신경 계통의 이상 증상을 볼 수 있는데, 이와 같은 증상은 정밀한 검사가 필요한 경우입니다. 갑자기 피부가 건조해지거나 피부의 결이 좋지 않고, 피부가 가렵다면 당뇨 질환의 위험 신호로 볼 수 있습니다. 이렇게 되는 이유는, 혈액 순환이 원활하게 이루어지지 않으면 당분의 수치는 상승하게 됩니다. 그러면, 염증의 수치 또한 상승하게 되고, 면역 계통의 과민 반응이 일어납니다. 이런 결과로 피부가 건조하고 가렵거나 피부 결이 좋지 않게 됩니다. 눈이 침침해지거나 갑자기 시력이 저하되었을 때, 황반 변성과 같은 안구 질환이 발병하였을 때는 당뇨병의 위험 신호로 생각할 수 있습니다. 체내에서 당분의 적절한 조절이 안 된다면 당뇨와 관련된 혈관의 장애가 생깁니다. 그러면, 눈의 시신경이 손상되고, 당뇨망막병증이 발병될 수 있습니다. 만일, 이렇게 심각하지 않은 경우라도, 갑자기 눈이 침침하거나 잘 보이지 않고, 피곤함을 느낀다면 위험 신호로 볼 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
당뇨 질환을 예방할 수 있는 방법
가장 중요한 것은 정확한 진단을 받고, 지속해서 약을 먹으면서 건강 관리를 받는 것입니다. 당뇨가 발생해서 정확한 진단과 정기적인 건강 관리를 한다면, 당뇨병 약의 내성을 줄일 수 있고, 복용하는 양 또한 줄일 수 있습니다. 그렇기 때문에 건강 관리를 하는 것은 매우 중요합니다. 당뇨의 전 단계인 내당능 장애가 있는 경우에는 건강 관리를 하였을 때, 약을 먹지 않고 건강하게 생활할 수도 있습니다. 건강 관리의 가장 중요한 것은 정기적인 혈당을 검사하는 것입니다. 특히, 가족 중에 당뇨 질환 발병 사실이 있다면 매우 주의해야 합니다. 만일, 부모가 당뇨가 있다면 자녀도 당뇨일 가능성이 높습니다. 그래서 부모, 할아버지 또는 할머니와 같이 가족 중에 당뇨가 있다면 정기적으로 혈당 검사를 해야 합니다. 당뇨병을 예방하기 위해서는 꾸준하게 체중을 관리해야 합니다. 적정한 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 뱃살이 많게 되면 당뇨병에 걸릴 수 있는 비율은 높아지게 됩니다. 뱃살이 많이 있다는 것은 체지방이 많다는 뜻입니다. 지방산, 즉 유리지방산은 포도당의 대사보다 지방산의 대사를 촉진하는 작용을 합니다. 그렇기 때문에 인슐린이 다량으로 분비되어도 포도당의 대사 순위가 늦춰지는 결과를 가져오게 됩니다. 유리지방산은 인슐린 저항성을 유발하는 인자로 지목하고 있고, 염증을 유발해서 췌장의 기능을 저하한다는 연구 논문이 있습니다. 복부비만과 과체중은 당뇨와의 연관성이 높습니다. 이와 같은 이유로, 체중을 낮추는 것이 매우 중요합니다. 당분의 부하를 낮추는 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 당분 수치인 GI(Glycemic Index)의 수치를 높이는 음식보다 GI 수치가 낮은 음식을 먹는 것이 좋습니다. GI 수치를 높이는 음식은 다음과 같습니다. 빵, 라면, 과자, 떡, 과일과 같이 단맛이 많고, 높은 탄수화물이 함유된 음식입니다. 그리고, 음료에 많이 포함된 과당을 먹는 것을 주의해야 합니다. 과당은 당뇨 유발의 원인이 될 수 있습니다. 트랜스 지방이 많이 들어 있는 간편식과 치킨과 같이 기름에 튀긴 음식 또한 주의해야 합니다. 평소에 건강 관리를 할 수 있는 식습관은, 백미로 된 밥보다는 현미와 곡물이 들어 있는 잡곡밥을 먹는 것이 좋습니다. 야채와 식이 섬유소를 충분하게 먹는 것도 중요합니다. 식이섬유와 야채를 먹게 되면 체내의 당분의 양은 천천히 상승하게 됩니다. 인슐린 분비의 양은 줄고, 인슐린의 저항성을 예방할 수 있게 됩니다. 근육의 양을 증가시키는 운동을 하는 것이 중요합니다. 성인병을 살펴볼 수 있는 기준으로 뱃살과 허벅지살이 있습니다. 뱃살이 증가하고 허벅지살이 줄어들면 성인병을 생각할 수 있고, 이와는 반대로 뱃살이 줄고, 허벅지살이 증가하면 성인병을 예방할 수 있습니다. 근육의 양이 많아야 체내의 포도당을 빨리 제거해서 지방으로 전환되는 비율을 감소시킬 수 있습니다.
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